מערכת 'חדשות ישראל'בעלי עודף משקל? מעוניינים להשיל את הקילוגרמים המיותרים מגופכם? זה הזמן לדעת הכול על תפריטי דיאטה על בסיס צריכת קלוריות יומית מומלצת.
על מנת להשיל את הקילוגרמים המיותרים מגופכם, תדרשו להפחית במידה מסוימת או ניכרת את צריכת הקלוריות היומי. לצורך כך, ניתן לעשות שימוש במחשבון קלוריות מקוון. מחשבון קלוריות הוא למעשה סוג של מחשבון דיאטה המאפשר לכם לבדוק את מספר הקלוריות אותם אתם צורכים כאשר אתם אוכלים מוצרי מזון כאלו ואחרים. מחשבון זה עומד לרשותכם בעשרות אתרים במרחבי רשת האינטרנט העוסקים בעולמות הדיאטה והתזונה הנכונה, כאשר לצד מחשבון קלוריות יומי באותם אתרים, קרוב לוודאי שתחשפו למחשבונים נוספים כגון: מחשבון BMI, מחשבון להרזיה מהירה וכדומה.
חשוב לציין שהשימוש בכל אותם מחשבונים, בדומה לכל ביסוס מידע רפואי באמצעות רשת האינטרנט, חייב להילקח בערבון מוגבל בלבד, וזאת מכיוון שרק הרכבת תפריט דיאטה יומי באמצעות דיאטנית קלינית, הינה הפעולה המומלצת עבורכם. יחד עם זאת, שימוש באותם מחשבוני דיאטה כגון מחשבון BMI לפי גיל או מחשבון קלוריות יומי, הינו חיוני והכרחי עבור אילו מביניכם המבצעים מעקב יומיומי אחר משקלם ומפקידים על דיאטה מאוזנת אשר נבנתה עבורכם באמצעות דיאטנית קלינית.
מספר מילים על קלוריות
הקלוריות מופקות כאנרגיה במסגרת תהליך ביולוגי המתרחש בגופנו ומטרתו: פירוק המזון אותו אנו צורכים. הבעיה עם קלוריות מתחילה כאשר אנו צורכים כמויות גדולות יותר של מזון מעבר לזה הנדרש לגוף לצרכי פירוקו לאנרגיה, ובמקרים אלו, המזון העודף הופך לרקמת שומן העלול להפוך עם הזמן לשומן עיקש אותו תתקשו להוריד. ההמלצה לפנות לדיאטנית קלינית בכל אותם מקרים בהם אתם מעוניינים להשיל מגופכם את השומן העודף והקילוגרמים המיוצרים, טמונה בעבודה הפשוטה שלכל אחד ואחת מאיתנו מנגנון חילוף חומרים שונה הפועל בהתאם לגילנו, למשקל גופנו, לגובהנו ולרמת הפעילות הגופנית היומיומית אותה אנו מקיימים. חילוף החומרים בגופנו קשור לתהליכים מטבוליזם המתרחשים בגוף, כאשר קצב חילוף החומרים משפיעה בצורה ניכרת על האופן בו הגוף יודע לפרק את המזון אותו אנו צורכים ולהפוך אותו לאנרגיה החיונית לנו.
מחשבון צריכת קלוריות יומי – מה חשוב לדעת?
מחשבון צריכת קלוריות יומי הוא למעשה כלי חיוני המאפשר לכל אחד ואחת מביניכם לבדוק מהי צריכת הקלוריות היומית המומלצת עבורכם, וזאת בהתאם להגדרת מספר פרמטרים כגון: מין, גיל, משקל וגובה. ברוב המחשבונים העומדים לרשותכם ברשת האינטרנט לצורך חישוב צריכת הקלוריות היומית, תדרשו להגדיר גם את רמת הפעילות הגופנית שלכם בין רמת פעילות נמוכה, בינונית או גבוהה. מחשבון קלוריות מומלץ לצרכי תכנון תפריט מאוזן במסגרתו אתם מבקשים לרדת במשקל ו/או לשמור על משקל גופכם הקיים. יחד עם זאת, כפי שציינו לעיל, את הרכבת תפריט הדיאטה לצרכי השלת המשקל העודף מגופכם, מומלץ לבנות לאחר היוועצות מקצועית עם דיאטנית קלינית.
